香港骨質(zhì)疏松基金會(huì)于8月至9月期間，訪問500位介乎30至50歲的香港女性，調(diào)查發(fā)現(xiàn)近九成人現(xiàn)時(shí)生活習(xí)慣易增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括攝取鈣質(zhì)不足、注冊(cè)香港公司條件怕曬太陽、不做負(fù)重運(yùn)動(dòng)、吸煙等，但其中只有少于四成表示會(huì)依醫(yī)生建議去改變生活習(xí)慣。

    骨質(zhì)疏松嚴(yán)重可致骨折，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，香港女性對(duì)骨質(zhì)疏松認(rèn)知偏低，逾九成受訪者不知道少運(yùn)動(dòng)、少曬太陽及攝取鈣質(zhì)不足，易致骨質(zhì)疏松。專家建議，趁年輕時(shí)關(guān)注，改善生活習(xí)慣，勿亂用鈣片，過量補(bǔ)鈣易有腎結(jié)石。 　　

　　內(nèi)分泌專科醫(yī)生丘思欣表示，骨質(zhì)疏松癥增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，如何注冊(cè)香港協(xié)會(huì)社團(tuán)一般從30歲左右骨質(zhì)便會(huì)開始流失，年輕時(shí)便應(yīng)關(guān)注骨骼健康，減輕日后患骨質(zhì)疏松或骨折的風(fēng)險(xiǎn)。香港骨質(zhì)疏松基金會(huì)秘書長郭慧良建議，保持骨骼健康從生活習(xí)慣開始，日常應(yīng)多吃高鈣食物、攝取足夠維他命D、多做負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

　　調(diào)查還顯示，約五成受訪者不知人體骨質(zhì)從30歲開始便會(huì)不斷流失，更有超過六成人不知鈣質(zhì)是幫助保持骨骼健康的營養(yǎng)素，證明香港女性對(duì)骨骼健康認(rèn)知不足。注冊(cè)營養(yǎng)師劉立儀說，以一名港人的飲食為例，如奶茶、火腿通粉為早餐；梳打餅作下午茶；晚餐則有清蒸鱸魚、豉汁蒸排骨等，鈣質(zhì)攝取量也只達(dá)344毫克，與醫(yī)生建議的一千毫克有很大差距。

　　劉立儀說，健康的飲食，如早餐喝高鈣低脂奶一杯；下午茶選吃低脂芝士，晚餐則盡量選擇高鈣蔬菜如西蘭花等，才能確保吸收足夠所需營養(yǎng)，保持骨骼健康。不建議食用鈣片以補(bǔ)充鈣質(zhì)，從天然食物中攝取，更易被人體吸收，過量補(bǔ)鈣亦易有腎結(jié)石。